5 Tips Menjaga Berat Badan Ideal

Sisi Gelap di Balik Cinderella Weight Challenge (George Rudy/Shutterstock)

Siapa yang tidak ingin berat badan tetap dalam kondisi ideal? Tentu semua orang ingin berada pada kondisi tersebut. Untuk bisa mendapatkan berat ideal, mungkin beberapa orang harus mengurangi atau menambah berat badan mereka. Nah, untuk bisa mempertahankannya agar tetap ideal, berikut ini adalah 5 tips menjaga berat badan ideal:

  • Tetap Sarapan

Tips pertama untuk menjaga berat badan ideal adalah dengan tidak lupa makan pagi. Beberapa riset menyatakan bahwa orang yang tidak melakukan makan pagi peluangnya lebih besar dalam mengalami kenaikan berat badan dibandingkan dengan mereka yang tetap sarapan.

Hasil riset ini masuk akal secara logika, karena bila tidak sarapan maka orang akan merasa lapar di siang hari. Saat Anda merasa lapar, hormon leptin akan dilepaskan. Hal ini memungkinkan Anda untuk makan tak terkendali. Oleh karena itu, tidak jarang disarankan untuk selalu sarapan guna menjaga berat badan ideal

  • Minum Banyak Air Putih

Sudah menjadi rahasia umum bahwa minum banyak air putih bisa membuat berat badan terjaga. Hal ini dikarenakan mengkonsumsi banyak air akan meningkatkan hidrasi sel manusia. Sehingga, sel ini dapat membantu metabolisme dalam tubuh. Selain itu, minum air sebelum makan juga dapat memberikan peran ‘ilusi’ pada perut. Anda akan merasa kenyang dengan porsi yang lebih sedikit dari biasanya.

  • Rutin Berolahraga

Sudah pasti untuk mendapatkan tubuh ideal, Anda harus berolahraga. Olahraga berat juga menjadi salah satu cara untuk mempertahankan berat badan ideal yang disarankan. Melalui olahraga teratur, Anda bisa mencapai berat badan ideal.

Meskipun Anda sibuk hingga tidak bisa berolahraga, Anda dapat menggunakan tangga sebagai pengganti lift untuk mencapai lantai tertentu. Selain itu, Anda sebaiknya tidak menempel di meja dalam waktu lama. Beberapa menit sekali, Anda bisa bangun dari tempat duduk dan melakukan sedikit pemanasan secara bertahap. Regangkan tubuh dengan menggerakkan tubuh ke kiri dan ke kanan. Hal ini bisa membantu untuk meningkatkan sirkulasi darah dan membantu membakar kalori dalam tubuh.

  • Menjaga Pola Makan

Cara lain untuk menjaga berat badan ideal adalah dengan makan makanan yang sehat. Anda bisa mencoba menerapkan pola makan yang sehat, seperti makanan gabungan, makanan mentah, dan yang lainnya. Anda perlu meluangkan waktu untuk belajar dan memahami dengan benar dari berbagai sumber. Jika Anda merasa kebingungan, Anda bisa bertanya kepada ahlinya secara langsung. Menerapkan gaya hidup sehat dan pola makan dapat membantu Anda mencapai berat badan ideal dan juga dapat digunakan sebagai cara untuk menurunkan berat badan.

  • Mengurangi Porsi

Tips diet atau menjaga berat badan ideal bukanlah sama sekali tidak makan, melainkan mengurangi porsi makan. Jika ingin berganti beberapa jenis makanan, Anda tetap bisa makan sepiring penuh makanan. Misalnya, Anda dapat mencoba menggunakan setengah hidangan buah dan sayuran, seperempat berupa biji-bijian seperti beras merah dan seperempat lainnya untuk protein. Protein dapat membuat tubuh Anda kenyang untuk waktu yang lama.

Itu dia 5 tips yang bisa Anda terapkan. Tentunya dibutuhkan konsistensi yang cukup lama untuk mengubah tips ini menjadi gaya hidup. Setidaknya, lakukan hal ini selama 30 hari berturut-turut untuk bisa terbiasa melakukannya. Setelah berubah menjadi gaya hidup, Anda akan terbiasa untuk melakukannya. Tertarik untuk melakukannya? Anda akan bisa hidup dengan lebih sehat dan tentunya mendapatkan banyak manfaat lainnya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*